压力太大受不了？国际友人教你如何减压

不论是哪一个国家，不论是世界上哪一个人，都是有自己的苦恼的，肩膀上都在扛着不小的压力。如果压力不能及时缓解，很容易导致抑郁，甚至有的人因为承受不了压力，彻底精神崩溃直到自杀。我们中国人是如何减压的想必大家都有一定的了解，那么我们的国际友人是如何减压的呢？如果可以的话，大家也不防学习一下，换一种减压方式，说不定效果会更好。

法国人喝红酒减压

法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。

俄罗斯人蒸桑拿减压

俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，或感受热水淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。

丹麦人呼吸新鲜空气、晒太阳减压

丹麦是一个寒冷的国家，唯一让人烦恼的就是冬季天黑的很早，在严寒和长夜的季节里，很容易引起情感性障碍。长时间的处在这样的环境中，经常呼吸新鲜空气、多晒太阳就成了当地人缓解压力的方法，能够有效的让人心情变得开朗起来。

比利时一项研究称，与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”——后叶催产素。这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因，因为其乐融融的氛围能缓解压力。当然，他们不将聚会当成负担，朋友相聚就好，没必要追求尽善尽美。

瑞典人喝咖啡减压

与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称，这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%—15%。

泰国人享受伴侣按摩

在炎热的泰国，人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒缓压力，又能增进感情。已有研究证实，按摩能刺激大脑释放血清素，这是一种天然的抗抑郁剂，泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。

小贴士：减掉身上的压力也可以采用饮食的方法，不妨在压力巨大的时候吃一些黑巧克力。经国外专家研究发现，黑巧克力里面的营养物质能够让人缓解情绪，解决忧郁的问题，因此，黑巧克力是不错的减压食物。小编提醒，如果大家选择吃巧克力减压，一是要注意控制食量，毕竟吃太多会腻，第二要注意脂肪的高低，高脂肪的黑巧克力最好不要吃，要选择低脂的才最好。