孕妇朋友如何预防腿部抽筋
孕妇朋友很容易出现一些腿抽筋的情况，其实对于这样的一个状况应该需要引起重视，其实腿抽筋说起来是一个很小的疾病，但是这样的情况一旦出现确实是很要命的，特别是对于这样的一个孕妇来说，需要避免腿抽筋，就应该预防很多事情，还需要知道平时饮食上注意什么事情，特别是关注孕妇朋友的一些生活方式，能够预防腿部的抽筋是很重要的事情，所以关于腿部抽筋应该如何做好呢，具体的做法能够学习到。
首要预防措施：补钙
怀孕期，准妈妈体内的一部分钙会转移给胎儿，所以对钙的需求量要比怀孕前大很多。准妈妈一旦长期缺钙，不仅会使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可能导致日后准妈妈骨质疏松，进而产生骨质软化症，而胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。准妈妈可通过孕期饮食和药物两个方面来补充体内缺乏的钙质。
孕期饮食
牛奶含钙量高，且易被人体吸收，一杯240ml的牛奶中，钙质含量高达300mg。如果准妈妈每天喝2杯牛奶，就可以轻松摄入600mg的钙质。对于不太爱喝牛奶的准妈妈们，也可尝试用酸奶、乳酪或其他乳制品作为替代。
孕期多吃一些含钙较高的食物，如豆制品、虾米、虾皮、藻类、贝壳类水产品、鳗鱼等，均为含钙较高的食品，准妈妈不妨经常食用，在日常饮食中增加钙的摄取。
准妈妈要注意盐的摄取。如果吃盐过多，盐中的钠会与钙在肾小管中吸收时产生竞争，而增加尿中钙的排出。因此，少吃盐可以预防钙的流失。
适当增加蛋白质的摄取，避免吃一些高脂肪食物。蛋白质有利于食物中钙的吸收，而脂肪会在人体内转变为脂肪酸，并与钙结合，形成难溶性化合物而无法被人体吸收。
药物补钙
孕期直接补充钙制剂是较为有效的补钙途径。但准妈妈必须在医生的指导下服用钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等。怀孕中期，准妈妈每天所需800mg的钙质，而到了怀孕晚期，准妈妈每日钙的摄取量则为1200mg。专家建议，准妈妈在补钙的同时还要加服一定量的维生素D，以利于钙的吸收。
特别是刚怀孕当妈妈的孕妇来说，非常幸福的事情，但是在孕期的时候容易遇到一些事情，就是腿部很容易出现抽筋的状况，很难受，而且觉得腿没有什么力气了，面对这样的一些情况，大家需要知道的就是因为如何及时的补钙，同时需要适当的进行一些锻炼让腿部的肌肉彻底的放松，同时知道如何进行很有效果的补钙，有利于增强抵抗力。
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