如何吃夜宵不发胖？

现在生活工作的都比较繁忙，晚上加班熬夜是常有的事情。很多的人在晚上加班熬夜，休息的较晚，容易肚子饿，于是深夜吃夜宵就是很多见的事情了，但是众所周知，宵夜是减肥最大的杀手，不管你白天的减肥多么认真和努力，如果你晚上吃了宵夜，不仅会让你一天的减肥努力全都白费了，还会让你胖的更厉害的，其实夜晚加餐会变胖，不单单是因为宵夜的原因，还与您选择的食物有很大的关系的，下面小编就来为大家介绍一些方法，让您消除吃夜宵发胖的顾虑。

适量的甜食

晚上吃太甜的东西，是很容易长胖的哦!如果你摄入了太多的甜食，为了更快地消耗掉这些热量，你可以吃些加速糖分燃烧的食物，比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。

很多人之所以总是喜欢吃宵夜，往往是因为嘴馋，不妨在饭后来些甜品吧，这些甜品不仅会增加你的饱腹感，只要适量吃，是不会让你发胖的。

改变喝冷饮的方法

如果你想用冷饮来做宵夜的话，不要一口气直接喝完，这样会让你的内脏瞬间冷却。最好还是选择没有加冰的饮品吧，如果非冷饮不可的话，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等饮品的温度升高至常温时再吞下去。

吃宵夜之前吃些营养小零食

很多上班族往往会加班到很晚，下班后会和同事一起去喝酒，如果你知道加班的话，不妨吃宵夜之前先吃些营养丰富的食物，比如，饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样能有效防止加班太晚导致的饮食过度!

吃完宵夜不要立即入睡

很多人喜欢睡觉前吃宵夜，这样一来，食物还没有消化就变成热量囤积在了人体内，不仅会影响人的睡眠质量，还很容易导致人体肥胖。一般来说，睡前的两三个小时内最好不要进食。宵夜最好选择易消化，或促进消化的食物，这样就不用担心肥胖的问题了。

在外就餐少吃脂肪

在外就餐已经成了很多上班族的习惯，但是在外面就餐的话，人们往往无法决定摄入体内的热量问题，但是我们可以尽可能选择热量少的食物，比如吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜一定要多吃!烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃主食的时候尽量不吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。

选择健康的酒类

酒精可以导致的肥胖，已经不容人质疑了，虽然酒精对人体有很多不好的效果，但是一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，还是选择一些健康的酒类吧，尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦!另外，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧!

吃煎炸食物最好蘸些柠檬汁

在餐厅中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化过的，在体内不容易代谢，所以在吃煎炸食物的时候，吃的时候蘸些柠檬汁，或者是吃些蔬菜，就能有效促进这些油脂的代谢。

如果你是一个很爱吃宵夜的人，但是你又担心吃宵夜会长胖的话，不妨试试小编给你提出的建议吧，让你健康的吃宵夜，不用担心会长胖的问题。怎么样，很让人心动吧，经常熬夜和加班的朋友们好好的来看看吧。