冬季时女性该怎样有效预防暖气病

冬季的天气那是相当的寒冷，这个时候需要警惕的是不仅仅要注意预防感冒这类流行病的发生，并且还要预防“暖气病”的蔓延。这究竟是为什么呢？这是因为我们现在时常处于这个暖气环境之中，身体已经流失了过多的水分了，那么极其很容易患上暖气病了。下面咱们一起来研究看一下我们究竟应该去如何可以有效预防暖气病的发生。

想要有效预防暖气病，要从哪些方面着手呢?一方面要尽量改善室内的环境状况，另一方面要注意提高身体抵抗力。

怎样预防暖气病

1、控制好室内温度和湿度

要想预防"暖气病"，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。

除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

2、以动治"冻"

所谓以动治"冻"，就是要多到户外参加体育锻炼，减少"暖气病"的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得"暖气病"，这部分人更不能"猫冬"。

3、多摄入湿润、温热的食物

要想预防"暖气病"，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防"暖气病"，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

在文章的末尾处，我温馨提示一下大家：希望大家在看完文章之后要重视暖气病的预防工作，尤其是文中所提到的这三个方面更加要多留意小心才是正途。奉劝老人小孩子以及体弱多病的朋友们，不要总是孤独地把自己关在室内，应该去室外适当的多做一下体育运动才行;还有应该多补充一些新鲜的瓜果蔬菜，蔬菜水果的水分是十分的充足，为身体“保湿”那是足够的了。