吃夜宵所产生的危害
如今许多人，白天吃饭总是不及时或者不在意，虽然迟了晚饭，到了一点的时间，总是想吃夜宵。感觉吃夜宵可以补充营养，满足自身的身体消耗，吃完夜宵之后在休息，对身体健康和睡眠，都有不错的帮助。这种做法，在一些比较年轻的群体中尤为流行。其实，这种做法不应该提倡。晚上吃夜宵是一种不良的生活习惯，对人体有害，不应该提倡，应该尽量避免。那么吃夜宵究竟有哪些危害呢？主要有以下三种。
1、食物不良影响→脂肪性肝炎
经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。
2、酒精不良影响→酒精性肝炎
乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
3、食物+酒精的不良影响→失眠、加重肝损害
一方面，有研究报道，高脂肪食物与酒精一起进食，有协同加重肝损害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝脏该休息了，这时进食大量食物、酒，我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以会让你睡不好觉。
哪几类人群一定别吃夜宵?
1、失眠者。晚上进食油腻食物后，更加不利于睡眠。
2、消化系统疾病患者：如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题，宵夜会增加消化器官的负担，尤其是饮酒，更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。
3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜进食低脂饮食，仍可使夜间血脂明显增高，对身体更加不利。
在了解了吃夜宵的危害之后，如果之前有晚上吃夜宵的习惯，为了自己的身体健康和生活质量，一定要慢慢的改掉，要形成良好的生活习惯和饮食习惯，逐步把吃夜宵给戒掉。如果因为某些特殊情况，不得不吃夜宵，最好选择一些对身体影响小的食物，比如牛奶和面包。
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