女人坐月子应该如何科学选择减肥餐
很多年轻美貌的女性朋友在面临生育时就会犯了难，因为在生完孩子之后，难免会出现身体过于肥胖的情况，这样会对身材造成很大影响。有些太过看中身材的准妈妈们为了能够避免自己在分娩之后出现肥胖的情况，会很注意减肥。专家表示，其实女人在怀孕期间没必要太过注意减肥，因为在坐月子的期间，同样也可以通过吃减肥餐来达到减肥的目的。那么在月子中的女人应该如何科学选择减肥餐呢?
加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强维生素B的摄取
五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。
希望本文的介绍能够帮助到各位准妈妈们，为了能够在产后同样保持一个漂亮的身材，希望大家一定要注意饮食，这样不仅有利于胎儿身体的发育，更重要的是，它还能够让您在分娩之前做好充足的准备，使您轻轻松松完成分娩。此外，如果您想在做月子期间进行减肥，那建议您能够通过合理的饮食习惯来达到减肥的目的。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
