怎样安排自己的作息时间合理养生
很多人开始逐渐关注到养生。有些人有目标，有计划地养生，得到了很好的效果；有些人则盲目的，胡乱的从片面了解养生，却从未正确了解过养生。做一件事，就要对这件事有所了解，要不然终究只是竹篮打水一场空。养生是为了我们的身体，既然是与自己的身体有关，当然要严谨进行。养生，是不是可以胡乱无章，不规则的养生呢？当然不是，下面我们就举一个例子，看看选择一个正确的时间养生，到底是一件多么重要的事。
睡眠，是养生很重要的时间。而在何时睡眠，如果您不了解，可以看看。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上(21点-3点)少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。1.每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”;23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。
2.凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
还有，子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
无论做什么事，都要先制定计划，养生，亦是如此。任何准备都恰当，才能够最大限度发挥到养生的作用，让自己的身体强壮，健康。合适的时间做合适的事，才是最好的，在注意养生十，可不能只注意如何养生，还要多多注意怎么样才能在养生的同时，让自己更加轻松。
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