孕妇补钙的两大注意点
孕妇，是我们社会之中一个比较大的群体，这个群体是特殊的，她们之中，不少人因为怀孕的缘故，使得身体经常会缺失点营养成分，就比如钙元素吧，现实之中，缺少钙元素的孕妈妈还是比较多的。而针对缺钙这个问题，其实最好的解决方法就是及时补钙，这样在保证自己身体健康的同时，也能够保证宝宝能够得到健康的发育成长。但是孕妈妈们补钙不能盲目，在补钙的时候还有两点是需要好好注意的。
一注意：最佳补钙时间是临睡前
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍，最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
二注意：不该光喝汤喝奶补钙
很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要 1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶，“还是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶(500毫升)，总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”
一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒：喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲 3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通过科学补钙这些症状消失。
通过上面内容的深入了解，相信我们的孕妈妈们都应该掌握了补钙时候的两大注意点。所以，在以后的生活之中，希望我们所有的孕妈妈们，都能够尽量在睡觉之前的时候进行补钙；除此之外，平时也不能够光靠喝汤或者是喝奶制品来补钙，这是远远不够的。希望孕妈妈们都能够注意好这些，让自己和宝宝一起健康成长吧。
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