生活小方法帮你轻松赶走“起床气”
好不容易睡觉睡得舒舒服服，突然闹钟一响，可以起床了。真是不情愿，起床后又迷迷糊糊的。相信很多人每天早上都会有这样的问题出现吧，醒来昏昏沉沉的，然后一整天都是无精打采的。这就是人们口中常说的"起床气"。其实，对付这种症状也是有方法的，下面，我们就一起来看看吧。
吃点醋。醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
洗个温水澡。晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
闻芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
床头放杯水。睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
设个音乐闹铃。起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。
睡前关手机。很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
起床坐两分钟。醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
起床玩会手机。醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
看了以上这么多，有没有找到一个适合自己的方法呢，其实，"起床气”的发生有时候是因为我们自己的生理疾病，有时候是因为我们睡眠不足而导致的。所以一般我们是可以通过以上所介绍的一些方法来对它进行调整的。还有一点比较重要的就是要保证足够的睡眠，每天晚上早点休息，不要给自己太大的压力，这样，我们才可以轻轻松松的赶走“起床气”，让我们在愉悦的每一天度过。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
