坐骨神经痛的锻炼方法

小翼 2014-05-08 16:00:24

坐骨神经痛可以做腹部肌肉力量以及背部肌肉力量、腿部肌肉力量的锻炼，可以起到缓解疼痛以及预防的效果。

坐骨神经痛通常是由感染、受寒、长期久坐、腰椎管狭窄以及腰椎间盘突出、椎管内肿瘤、炎症因子刺激等因素导致的。会在小腿后外侧以及大腿后侧、臀部出现疼痛、麻木或者烧灼等症状，情况严重时甚至可能会出现行走困难、跛行、肌群无力等症状。肋坐骨神经痛如果腰椎间盘突出是稳定的情况下，可以采用飞燕式的锻炼方法。在床上俯卧，将双手背后，之后抬头挺胸，使头和胸离开床面，同时还需要将膝关节伸直，两大腿也要在用力后离开床面，持续维持动作10秒到15秒左右，然后在放松身体平躺到床上，每次锻炼需要重复3次到5次左右。也可以采用游泳的锻炼方法，不但可以使全身的关节以及肌肉得到一定的锻炼，而且在水中浮力的作用可以使腰椎间盘居于几乎不负重或者少负重的状态，可以使被压迫的神经根得到一定程度的缓解。