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第5大类：需久咀嚼的食材 让大脑发出饱足感的信号！
久咀嚼food 1：坚果
含有催化脂肪元素有效抑制食欲！食用坚果时需不断咀嚼，执行减肥计画中肚子饿时吃一点，反而比忍着饿的人瘦更多，因为坚果含有帮助催化脂肪的其它微量元素，有效抑制食欲。
久咀嚼food 2：芭乐
饭前吃1颗可降低脂肪吸收！芭乐热量低，富含膳食纤维，且需咀嚼较久，能产生饱足感，建议饭前吃1颗，可促进新陈代谢，减少脂肪囤积，帮助减肥。
久咀嚼food 3：蒟蒻
需耐心咀嚼易生饱足感，有助减少进食量！蒟蒻口感Q弹，需耐心咀嚼，又它收水后可膨胀50 倍到100倍，容易产生吃饱满足感，因此可以帮助减少摄入过量的食物及热量。
答 不爱才暧昧#问#我身体一直不是很好，最近我跟着我的朋友一直在健身房进行身体锻炼，他们让我做那个哑铃屈腿硬拉，请问一下这个动作应该怎么操作？ 大众养生网小编解答
答 爱的荷尔蒙问#我有160公分那么高，可是我的体重却是有120斤多，我觉得特别的苦恼，想要减肥的，我听说了一个郑多燕健身舞，有帮助吗？ 大众养生网小编解答：郑多
答 无良小姐问#我的体质比较差，每次跑步的时候都会气喘吁吁的，感觉自己的体能跟不上，就要通过做一些健身训练，来增加体能，请问我应该怎么做？ 大众养生网小编解答：
答 暂引樱桃破问#最近一段时间听人说健身的时候也要注意很多的东西，不然很有可能会导致身体受到伤害，请问健身的时候需要注意什么呢？ 大众养生网小编解答： 健身的时候
答 一点点记忆问#我最近这段时间工作的压力很大，感觉到身体有点不好了，朋友让我去运动健身，说是有作用，请问一下健身运动有什么好处？ 大众养生网小编解答： 对人的身
答 ≮最長的電影≯问#最近身边的很多朋友都在谈论健身，其中有一项叫健身气功的项目引起了我的注意，我想要问一下，健身气功都有哪些作用？ 大众养生网小编解答：现在很多