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产后瘦身有诀窍,这些诀窍你都学会了吗

zhang32017-03-03 11:10:23

相信产后的妈妈们都会面临这样的问题—产后减肥,对于这个问题也是比较困恼的,因为这个时候身材走样也是非常严重的,有些妈妈急于恢复身材,但是也要搭配合理的饮食才行。

产后瘦身有诀窍,这些诀窍你都学会了吗

1.按摩+收缩剂

子宫是通过不断地收缩来进行恢复的,我们也可以通过按摩和服用收缩剂来帮助它来恢复。你可以向医生学习下如何按摩子宫底,来刺激子宫肌肉,帮助身体排出恶露,清空子宫。倘若你发现下身流血太多的话,就可以使用收缩剂,它能快速帮助产妇做好身体上的调节,早日恢复原状。

产后瘦身有诀窍,这些诀窍你都学会了吗

2.生化汤

提到生化汤,你一定不会陌生,生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗,目的同样是帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比,这种汤水的功效主要是活血化瘀,补血补气,在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多,因此在产后40天左右,喝生化汤还是很有帮助的。

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3.产后运动

除了子宫的恢复,骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好,就会给未来的自己带来多重烦恼,诸如腰疼,小腹下坠,尿失禁等等。在骨盆的恢复上,一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务,像是搬杂物,深蹲等,这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。

虽说高强度的劳务不可以接触,但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。

4.刺激乳头

很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复,因为宝宝在喝奶的同时,刺激了乳头,母体便会产生子宫收缩素,加速子宫的复原。此外,你可以用干净的热毛巾来敷咪咪,或者是按摩咪咪,都能刺激到子宫收缩素的分泌。

最后,我们不妨来看一下,如何判断子宫是否恢复?你可以去医院做正规的检查,也可以自行检查。自行检查的方法有两个,一是观察恶露,随着收缩的进行,这种阴道分泌物的颜色也会发生变化:从最初的血红再到粉红,最后变成没有任何颜色。二是抚摸肚子,刚刚生完宝宝的妈妈,可以试着去摸一摸自己的肚脐,你可以很轻易地摸到子宫底。约半个月后,当你再摸一摸肚子,你会发现已经摸不到了,这就说明子宫恢复得很不错了。

有的新妈妈表示产后小腹根本没有恢复,是不是子宫收缩不良呢?其实这只是怀孕时,宝宝把小腹周期的皮肤给撑大了,短时间内没法恢复,还需要多花点时间休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物,那就要去医院去检查下了,这可能是子宫肌瘤哦!大家可千万不要小看子宫收缩,一旦收缩不良,就会造成严重的血崩,也就是“大出血”现象,这种“大出血”连医生都会觉得很棘手,因此产后子宫的护理不可忽视!

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