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1匙 切碎的蓝纹乳酪
它富含益生菌，这能对抗运动引起的免疫抑制。
1杯 甜豆，蒸2分钟后斜着切段
这些包含能量的豆荚中有宝贵的纤维素，不仅能让你有饱腹感，还能帮助你控制血糖。
6个 小番茄，切成两半
它可以一口吞下，每一口含有437好客的抗氧化剂茄红素，能够保护运动后处于氧化应激状态的肌肉。
1/4个 鳄梨，切成薄片
是的，鳄梨的脂肪含量丰富，但那都是对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸。
答 小腿肚子肌肉拉伤后要多注意休息，平时可以用大盆子加满热水泡脚，等肌肉松弛后再给小腿肚子做按摩，也可以适当加些艾叶，既能暖脚暖宫，又能补气，或者多泡个热水澡，既能
答 提臀首先是需要注意的站姿和坐姿，一般是需要把自己全身的压力都放在自己的臀部上的，之后就会慢慢的形成肌肉，而且身体内的脂肪比较容易堆积在臀部，所以尽量加强对臀部的
答 一般坐姿对于的臀部的形成是比较的重要的，平时也是需要多穿三角内裤的，有效的帮助臀部抬高的。另外对于的臀部的肌肉的锻炼是需要运动锻炼的，可以采取的高抬腿或者是长跑
答 重生之、潜回问#之前自己锻炼肌肉总是不明显，听说吃增肌粉是有效果的，我太单薄了想通过增加肌肉来变强壮点。吃这个增肌粉有没有效果的？ 大众养生网小编解答： 这只
答 我全都相信问#我以前喜欢跑步，通常每天都会跑很长时间的步，但是我发现我现在的小腿肚子非常的粗，摸上去都是肌肉，这要怎么办啊？ 大众养生网小编解答： 肌肉型的腿
答 如果你喜欢自己的大腿，建议你在为自己制定减肥计划的时候，以全身减肥为目的，你可以做一些腿部的健美操，你也可以做一些走路之类的运动，在自己睡觉前，你还可以做一些有