你永远都想不到健身房里最没用的竟会是它
跑步机
耗能效率: A 使用性能: A+ 普遍程度: A+
专业评价:与其他有氧器械不同,跑步机能让你整个身体都运动,而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单,几个简单的按钮就可以开始跑步,调整速度,甚至是调整坡度。
为了最大化你的运动时间,你大可以拔掉耳机,关掉电视,在跑步机上完成一些高强度的训练。
楼梯机
耗能效率: A 使用性能: A- 普遍程度: A-
专业评价:我们建议在这款运动中加入间歇性训练,同时尽量不要利用扶手支撑上半身,否则你的运动强度将大打折扣,燃烧的卡路里也降低了。
划船机
耗能效率: A+ 使用性能: B+ 普遍程度: B
专业评价:并不是每个健身房都配有划船机,但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动,只要在这个器械上待10分钟,你就会消耗大量卡路里。但这个器械最大的缺点是:如果动作不规范,效果会大打折扣。