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你永远都想不到健身房里最没用的竟会是它

小幺女2016-09-21 11:57:22

两位运动学博士Cassie Smith和Krissy Kendall对健身房里最常见的10款有氧器械进行了评级分类,评出了最高效和最低效的运动器械。

你永远都想不到健身房里最没用的竟会是它                                             (1)

在健身房里,你总能听到健身教练告诉你,每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上,并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。

《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械,研究结果表明,当健身者在跑步机上跑步或慢走,能量消耗最大,因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。

事实上,相同时间内,在跑步机上慢跑要比骑脚踏车多40%的能量消耗。而令人意外的是,在中国健身房非常常见的椭圆机和卧式自行车却被认为是最没用处的有氧器械。

Cassie Smith和Krissy Kendall博士经过实验测算,从耗能效率(最短的时间燃烧最多的卡路里,提高有氧能力)、使用性能(日常使用是否简单有效)以及普遍程度(在当地健身房的普及程度)三个方面,评出了最高效和最低效的有氧健身器械。

下面是十大有氧器械详细评级分类,给大家参考以供你锻炼时选择使用。

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