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时间：1分钟。
效力点：收紧腹部、拉伸膝关节。
第三幕：床
我们一生三分之一的时间在床上，除了睡觉，我们还可以和亲爱的床一起做运动。
铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。
时间：1分钟30次，动作过程中深呼吸。
效力点：拉伸肩和上臂。
侧躺：侧立在床边，与床保持20公分距离，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
答 不爱才暧昧#问#我身体一直不是很好，最近我跟着我的朋友一直在健身房进行身体锻炼，他们让我做那个哑铃屈腿硬拉，请问一下这个动作应该怎么操作？ 大众养生网小编解答
答 爱的荷尔蒙问#我有160公分那么高，可是我的体重却是有120斤多，我觉得特别的苦恼，想要减肥的，我听说了一个郑多燕健身舞，有帮助吗？ 大众养生网小编解答：郑多
答 无良小姐问#我的体质比较差，每次跑步的时候都会气喘吁吁的，感觉自己的体能跟不上，就要通过做一些健身训练，来增加体能，请问我应该怎么做？ 大众养生网小编解答：
答 暂引樱桃破问#最近一段时间听人说健身的时候也要注意很多的东西，不然很有可能会导致身体受到伤害，请问健身的时候需要注意什么呢？ 大众养生网小编解答： 健身的时候
答 一点点记忆问#我最近这段时间工作的压力很大，感觉到身体有点不好了，朋友让我去运动健身，说是有作用，请问一下健身运动有什么好处？ 大众养生网小编解答： 对人的身
答 ≮最長的電影≯问#最近身边的很多朋友都在谈论健身，其中有一项叫健身气功的项目引起了我的注意，我想要问一下，健身气功都有哪些作用？ 大众养生网小编解答：现在很多