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哑铃有很多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以调节的。当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。
哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。
有的哑铃采用高档超纤材料包裹，而且还带有手扶带，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、健美操等等一系列运动。
温馨提示：这些运动器材都是最便宜的，另外也非常省空间，适合没有时间锻炼又不想出去锻炼的朋友，与此同时，它们也十分的管用，健身效果不错，当然，挑选合适您的健身器自然也是需要注意的，祝您越来越健康。
答 不爱才暧昧#问#我身体一直不是很好，最近我跟着我的朋友一直在健身房进行身体锻炼，他们让我做那个哑铃屈腿硬拉，请问一下这个动作应该怎么操作？ 大众养生网小编解答
答 爱的荷尔蒙问#我有160公分那么高，可是我的体重却是有120斤多，我觉得特别的苦恼，想要减肥的，我听说了一个郑多燕健身舞，有帮助吗？ 大众养生网小编解答：郑多
答 无良小姐问#我的体质比较差，每次跑步的时候都会气喘吁吁的，感觉自己的体能跟不上，就要通过做一些健身训练，来增加体能，请问我应该怎么做？ 大众养生网小编解答：
答 暂引樱桃破问#最近一段时间听人说健身的时候也要注意很多的东西，不然很有可能会导致身体受到伤害，请问健身的时候需要注意什么呢？ 大众养生网小编解答： 健身的时候
答 一点点记忆问#我最近这段时间工作的压力很大，感觉到身体有点不好了，朋友让我去运动健身，说是有作用，请问一下健身运动有什么好处？ 大众养生网小编解答： 对人的身
答 ≮最長的電影≯问#最近身边的很多朋友都在谈论健身，其中有一项叫健身气功的项目引起了我的注意，我想要问一下，健身气功都有哪些作用？ 大众养生网小编解答：现在很多