大众养生网·健身

女性都想要紧致小腹,六项运动圆你减肥梦

yj5202017-06-21 16:41:46

炎炎夏日,许多女性喜欢穿露脐装,但是小腹赘肉太多怎么办?减肥专家推荐6大运动,助你拥有超吸睛紧致小腹。

女性都想要紧致小腹,六项运动圆你减肥梦(1)

1. 腹式呼吸

深呼吸使肌肉得到放松。平躺,双腿伸长并合拢,手臂垂于体侧,深吸气使腹腔充满空气,然后腰部紧贴地面,呼出腹腔中的空气。重复以上动作并维持几秒钟。先进行3秒、5秒、6秒,再循序渐进的增加呼吸时长。该动作看似普通,却是腹式呼吸的重要动作,也可以以坐姿进行练习。为了使效果更佳显著,还应进行横肌练习。例如平板支撑,可以使肌肉得到持久的收缩从而达到紧致小腹的效果。

相关文章

热门文章

小编解答

相关百科

阅读推荐

向上滑动,加载更多……
饮食
人群
两性
运动
中医
季节