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小腿内侧肌肉怎么练更有效

zhang12017-04-26 13:46:47

如果小腿内侧肌肉练习得紧实的话,会让我们的腿部线条更加的明显,但是想要锻炼小腿内侧的肌肉,那么要注意正确的锻炼方法,以下所介绍的这些方法,坚持达到的效果是比较好的。

小腿内侧肌肉怎么练更有效

1、最方便的也最省事的方法就是绑腿,用毛巾在腿上缠上几圈,尽量将小腿外侧的肌肉向小腿内侧绑,每天坚持一到两个小时,坚持一个月,就能看到成果。但这种方法比较痛苦,也不是很方便。

小腿内侧肌肉怎么练更有效

2、最好最健康的方法就是锻炼了,其实小腿外侧肌肉过多,其实是由于平时走路时多是脚掌外侧发力,这样走路导致小腿内侧肌肉得不到锻炼。所以平时只要在走路或者跑步时注意用脚掌内侧发力,就是用脚掌内侧支撑身体,等到这成了习惯,你以后也就再也不用担心小腿内侧肌肉得不到锻炼了。

小腿内侧肌肉怎么练更有效

3、除了步骤二中说的锻炼,你在不走路时也可以锻炼小腿内侧肌肉。在站立的时候你也可以踮起脚尖,用大脚趾与脚掌的接轨出来支撑自己的身体,这对锻炼小腿内侧的肌肉有奇效。

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