年后减肥运动按摩最有效

“每到天气相对暖和的时候，减肥的女性就开始多起来了，特别是一些抱怨过年吃得太多而增肥的女性。”美容养生专家阿霞说，春节过后，很多女性聚在一起讨论最多的话题就是“吃胖了，怎么减肥?三月不减肥，四月徒伤悲”。

阿霞告诉记者，此时美容院也多了不少前来减肥的女性，她们有些会采取一些极端方法，常常弄得体质越变越差。“对于减肥，很多女性都不知如何是好?”

吃减肥药可影响内分泌紊乱

阿霞告诉记者，“一些女性为了减肥，连健康都不顾。”她曾见过一个女孩为了美，使用减肥产品和绝食，最后导致尿出血，引发严重后果。

还有一位女性因为太胖找不到男友，努力吃减肥药，谁知吃到4个月没来月经，去医院检查才知道减肥药中含有抑制消化酶的产品。据医生说，每个人的体内都有淀粉酶、脂肪酶等多种消化酶，如果抑制这些酶的作用，一些食物得不到分解，人体难以吸收，此时营养吸收少了，减肥目的当然达到了，可是没有足够的营养维持人体的正常运转，就会导致内分泌紊乱，影响月经只是表现之一。

按摩穴位能减肥

对此，阿霞说，最健康的方法还是运动，只要经过半个小时以上的有氧运动，人体就开始消耗脂肪，对于瘦人来说，本来脂肪就少，关键不是继续减脂，而是要把脂肪转化为肌肉，塑造更紧致的体型，也显得更健康，这也只能通过运动才能达到目的。

阿霞告诉记者，有很多人想减肥却比较懒，那么按摩就非常适合他们。通常情况下，人们通过按摩一些穴位，比如一些节食的穴位，能让人尽可能减少饥饿的感觉，这种方法很适合懒人。

一、旋揉肚脐周围减肥法

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

二、按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

三、压三穴减肥法

(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

四、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。