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7、运动补水考虑时间段
运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。
答 发胖的主要原因就是身体吸收的能量大于消耗的能量，如果吃得太多的话，又缺乏适当的锻炼，身体内的能量就会变成脂肪堆积起来，所以减肥不只要注意饮食，关键还要进行一些运
答 一点单相思▃_问#我老公平时在家总喜欢做俯卧撑，他说这是有氧运动，可是他每次做完了就特别累，胳膊也很酸，俯卧撑是有氧运动的吗？ 大众养生网小编解答： 有氧运动
答 有氧运动主要是指一种在运动时氧气供应比较充足，能够起到呼出和吸入平衡的状态，而且有一定的耐性，并不属于高强度运动，特点是强度低，有节奏，能够坚持一段时间，所以打
答 请不要准备反击问#我这段时间比较的喜欢运动，总是去爬山，跑步，忙的不亦乐乎，听人家说这些都是有氧运动，比较好奇，什么是有氧运动健身呢？ 大众养生网小编解答：
答 挚瑶满夙缘问#我这个人非常的胖尤其是腹部的小肚子特别的大，请问有氧运动中跑步算不算是有氧运动呢？平时的时候又有什么样的方法可以用来减小肚子？ 大众养生网小编解
答 微笑着、悲伤问#最近看身边很多的人都跟我推荐羽毛式养生法，很多人说猫式养生法对于身体的健康很有帮助，想知道猫式养生法有效果吗？ 大众养生网小编解答： 猫式养生