大众养生网·运动常识

椎间盘突出的患者能跑步吗?

huang2017-08-11 00:11:56

椎间盘突出的患者必须听从医生的建议治疗,建议同时的定要讲究健康的养生保健护理方法,睡硬木板床,而且要注重腰间的保暖,可以适量的慢跑,不会有太大影响。

椎间盘突出的患者能跑步吗?

一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护 。

三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。

椎间盘突出的患者能跑步吗?

四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。

五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。

六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。

椎间盘突出的患者能跑步吗?

七、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

八、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

十.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

相关文章

热门文章

小编解答

相关百科

阅读推荐

向上滑动,加载更多……
饮食
人群
两性
运动
中医
季节