胖男生这样吃也能变型男!
你的男朋友胖么?你希望你的男朋友完成型男大变身吗?那就亲自监督他按照专家的建议饮食吧。
专家提醒肥胖男性,只要像糖尿病人那样吃,就不愁瘦不了身,他们提供的“糖尿病食谱”如下:
首先是选择主食品种。医学专家按照食物有益于血糖代谢的程度,提出了食物的“血糖指数”概念。血糖指数越高的食物越不利于糖尿病人康复。换言之,糖尿病人应该选择血糖指数偏低的食物。日常主食中,筱麦面血糖指数最低,其次是玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混合黄豆粉的二合面等,再次为绿豆、玉米面、小米。
其次是控制主食量,每天的主食量按活动与劳动量分为四个档次———
休息:每天200~250克。
轻体力劳动:每天200~300克。
中等体力劳动:每天250~300克。
重体力劳动:每天400克以上
三餐分配:早餐1/5;中餐2/5;晚餐2/5。如果中间出现饥饿感,可以从下列食品中寻求补充:冬瓜、南瓜、番茄、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜、青椒、豆芽菜、黄瓜、莴笋、茄子、菜花等蔬菜类、海藻类、蘑菇类食物。
如果吃含淀粉较多的蔬菜如土豆、芋头、地瓜、藕、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豌豆、蚕豆等,则须适当扣除等量的主食
男生,虽然不像女生那样在乎自己的外表,但是瘦一点真的可以更帅气哦。男生,不妨为了自己的女朋友做一点点改变。
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