增强记忆的方法有很多,首先要保证积极乐观的态度,保证充足的睡眠,还可以进行适当的体育锻炼、旅游,多和同事、朋友进行交流,这些都可以增强记忆力。其次才要采用合理的膳食,多吃蔬菜、水果、优质的蛋白质,如鱼、肉、牛肉等,也可以吃一些改善记忆的食食物,如坚果、核桃、燕麦的。第三,应该多做一些益智性的游戏,像打桥牌、下围棋,多看看书、看报等,对于增强记忆都有一定的帮助。对于一些已经存在记忆减退的患者,可以适当的使用改善记忆的药物,如回拉西坦、十三减甲等。
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