长期过度的手淫至少需要三个月到六个月的时间才能恢复，因为长期的手淫造成的影响是一种慢性的过程，所以恢复需要较长时间。手淫可以通过自身的锻炼进行恢复，比如做一些有氧的运动，像跑步、打球，都能够使身体恢复良好的机能和状态。另外要转移注意力，比如做一些其他的兴趣爱好，像下棋、画画、练习书法等，不要把注意力集中在性的方面，可有助于手淫造成的身体创伤的恢复。通过休息一段时间以后，加强了身体的锻炼，减少了性的刺激，一般三个月以后都能恢复一点。
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