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控制饮食加强运动加强锻炼。健康减肥的方法就是说减肥是坚持的过程，咱们不能指望几天或一两个月达到一个很好的效果。
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健康减肥应该是控制饮食的，改善饮食习惯减少热量还有脂肪的摄入，还有一些糖分的摄入同时加强运动加强锻炼，减肥过程中会出现反复比如说这两个月一个月可能掉两三斤，可能下一个月体重维持不变，这时候还要坚持再过一两个月体重就会下来，就是说减肥可能是一个波段性的，不是直线性的体重下降。
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在平台期的时候要坚持才能最终达到一个很好的效果。健康减肥就是在不对机体对人体造成伤害的情况下，逐步达到合理的体重达到减肥的目的，不能通过别的方法对人体对身体造成危害造成伤害。这是健康减肥。
