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一定要注意多卧床休息；48小时以内冰敷，减轻肿胀；48小时或者是72小时以后，可以热敷，促进局部淤血的吸收；可以到医院做推拿按摩针灸、理疗；可以用活血化瘀、消肿止疼的药物、非甾体类的消炎镇痛药。
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咱们在活动中，就是说不小心腰闪伤了，腰闪了以后就会出现疼 活动受限，然后恢复伤，咱们一定要注意多卧床休息，再进一步活动容易加重这个损伤，伤了以后如果疼得比较厉害，说明软组织扭伤的比较厉害，闪的比较厉害，我们在48小时以内一定要冰敷，以冰敷毛细血管收缩，容易减轻肿胀。
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当然48小时或者是72小时以后，就可以热敷了，一热敷还能促进局部淤血的吸收，肿胀的消退，温通温通嘛 一热乎气血流通，通则不痛，如果方便的话，可以到医院做做手法 推拿按摩，恢复快一点，扎针灸 做理疗也是可以的，都有助于这个病的恢复。
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中医可以用一些活血化瘀，消肿止疼的药物，治这个扭伤 跌打损伤的药物，如果疼得厉害可以加用点西药，像非甾体类的消炎镇痛药，临时止止疼，这些都有助于腰闪伤以后的恢复。
