产后盆底肌肉康复训练方法通常会包括提肛运动、凯格尔运动、跑步运动等,在积极锻炼以后有助于自身的恢复。
1、提肛运动:产后盆底肌锻炼期间可以做提肛运动,在锻炼的过程中对盆底肌的收缩能够起到促进的作用,从而能够帮助盆底肌松弛的症状得到改善。
2、凯格尔运动:产后盆底肌松弛也可以做凯格尔运动,通过凯格尔运动锻炼,能够起到刺激盆底肌恢复的作用。
3、跑步:产后盆底肌训练也可以通过跑步的方法来锻炼,能够不断的刺激盆底肌部位的肌肉收缩。
除了以上方法以外,也可以做电刺激疗法等。
产后盆底肌肉康复训练方法通常会包括提肛运动、凯格尔运动、跑步运动等,在积极锻炼以后有助于自身的恢复。
1、提肛运动:产后盆底肌锻炼期间可以做提肛运动,在锻炼的过程中对盆底肌的收缩能够起到促进的作用,从而能够帮助盆底肌松弛的症状得到改善。
2、凯格尔运动:产后盆底肌松弛也可以做凯格尔运动,通过凯格尔运动锻炼,能够起到刺激盆底肌恢复的作用。
3、跑步:产后盆底肌训练也可以通过跑步的方法来锻炼,能够不断的刺激盆底肌部位的肌肉收缩。
除了以上方法以外,也可以做电刺激疗法等。