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生燕麦怎么吃更健康?

xiaoli2017-09-13 21:28:02

生的燕麦市场上都有卖的,但是燕麦买回来之后要怎么煮,怎么吃才更好吃,更利于他发挥它的保健效果,这就需要我们更多的去认识和了解了,下面就为大家讲讲买回来的燕麦应该怎么吃才更加的养生健康。

生燕麦怎么吃更健康?

其实生燕麦买回来之后,只要用热水大概煮20到30分钟就可以,直接食用,像我们平时煮的燕麦,都是比较方便简单的做法,在锅上加入足够的水,把水烧开之后放入生的燕麦片,搅拌均匀,沸腾之后再转至小火煮十分钟,倒入一些牛奶食用,不仅美味,而且养生保健价值更高。

还有煮燕麦的时候也可以加入鸡蛋,一些绿叶蔬菜等都是可以的,熬煮这些燕麦粥食材,没有严格的要求,必须是单一的燕麦,可以加入鸡蛋,绿叶蔬菜,一起熬煮,那么不仅可以提高这一道食物的营养价值,加上每一种食材的养生保健功效不一样,所以合理搭配在一起,养生保健更是有利。

其实燕麦的功效价值是很高的,含有人体所必需的八种氨基酸以及维生素e维生素b,同时对一些中老年人来讲,还能够有效的降低人体内的胆固醇含量,预防一些心脑血管疾病,长期食用燕麦片对于糖尿病患者而言,还有很好的降糖功效。



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