睡前吃红枣有什么好处

zhang3 2018-01-11 15:57:45

红枣在睡前吃可向人体提供热量和营养,缓解和预防夜间饥饿。红枣是生活中常见的食品,味道香甜,红枣可以干吃,还可以用来泡水、熬粥、煮汤。红枣富含蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素,还含有钙、铁等多种矿物质。如睡前感到饥饿,可适当吃些红枣,以补充能量,同时具有较高的营养价值,能在一定程度上改善睡眠质量。

在睡觉前吃点红枣有一些好处,但是睡前不宜吃太多红枣。由于红枣所含的热量比较高,人体在夜间的活动量比较少,睡前食用过量的红枣容易导致热量摄入过多,而且不能消耗,导致肥胖,甚至会出现腹胀等消化不良的症状。另外,红枣在睡觉前要及时刷牙,以免残留在口腔内的红枣残渣,容易造成细菌大量滋生,导致龋齿发生。