便秘究竟是由什么原因造成的呢？注意警惕这些原因
刘石平
便秘让很多人非常的苦恼，给人带来生活与工作上的困扰，要想解决便秘这个问题，就必须先了解导致便秘的原因，小编在本文之中就为您介绍了导致便秘的原因以及治疗的方法，希望能够帮助到读者朋友们。
1.不注意饮食。如今，生活节奏变快，一些人必须选择披萨、意大利面、炸鸡、汉堡等快餐，而这些食物都是高油、高盐，会导致便秘；过度加工的食物，已经没有了粗纤维，会造成便秘；一些奶制品，例如全脂牛奶、奶油蛋糕、冰淇淋等，这些食物所含的脂肪比较多，仅含有很少的膳食纤维，而且难以消化，会在肠道内停留很长的时间，会造成便秘；坚果虽然是健康的零食，但是也不要吃太多，如果吃多了就会上火，引发便秘；肉制品含有很多的蛋白质，如果食用了太多的动物蛋白，就会减缓肠道蠕动的速度，造成便秘；甜食的脂肪含量很高，所含的膳食纤维很少，例如蛋糕、糖干、饮料、饼干等，会对健康造成损害，因此，以上食物都应当少吃。
2. 精神抑郁。
3.缺乏维生素B1。
5.女人离肛门最近器官的是生殖器，因为肛门附近的肌肉比较薄，再加上月经期充血，妊娠期盆底的肌肉会变得松弛，特别是在分娩的时候需要很用力，让阴部的肌肉受到损害，很容易造成便秘。
6. 减肥。再瘦的女性都显自己胖，身为男性的小编真的是无法理解，一些女性为了拥有婀娜的身姿，每顿饭只吃一点食物，导致肠道里面物体太少，不能够刺激大脑的排便中枢引发排便反应。
7. 生活习惯不好。许多人因为工作忙碌，时间紧迫，有了排泄的感觉也必须忍着，这样会让肛门处的感觉神经变得更加的迟钝，引发习惯性的便秘。
8.缺少运动。有一些人整天宅在家里，躺在床上看手机或者玩电脑，久卧或者久坐，不去参加体育运动，会让肠道肌肉变得松弛，蠕动变得更慢，使腹部肌肉变弱，排便无力。
1.加强体育锻炼。
2.按摩腹部，使水在肠胃里面的振动，帮助排便。
3.放松心情，不要给自己太大的压力。