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胖宝宝胖的可爱,但要注意合理搭配饮食

刘石平

  宝宝胖乎乎的非常可爱,也可以说是人见人爱的那种。但是,不要为了可爱,而影响宝宝的健康发育。宝宝发胖是有原因的。家长一定要注意。不能认为宝宝胖就是正常的。其实,宝宝胖是不正常的。简单的或者单纯性的胖是由于营养过剩引起的。营养过剩,过多的营养物质不能被宝宝身体吸收,就会变成脂肪,堆积在血管周围,堆积在心脏周围,堆积在肠胃周围,堆积在肝脏中。虽然,宝宝的新陈代谢比较快,但是,仍然无法将这些多余的脂肪代谢掉,就会影响到宝宝的心脏功能,影响到宝宝的肝脏功能,从而影响到宝宝健康发育。还有一种胖,是虚胖。也就是说,不是因为宝宝营养过剩造成的。而是,由于脾虚造成的。这样的宝宝,是母亲怀孕期间,就给宝宝遗传了这么个体质,出生后的宝宝很容易发胖,而且,很容易感冒,每次感冒都会高烧,咳嗽等。大便往往是开头比较硬,后面比较软,甚至不能成形。这样的胖宝宝,更需要注意,存在先天不足现象。先天不足,后面补养。所以,宝宝的饮食就是重点。

第一,胖宝宝的饮食原则:低脂肪,低糖,低热量。不要给吃垃圾食物,不要吃太多的糖。动物脂肪少给吃。避免饮食能量过剩。具体说说一天的饮食安排,蛋白质20%;脂肪30%;碳水化合物50%。早餐35%,午餐45%,晚餐20%。蔬菜400~500克,水果100~200克,谷类200~300克,蛋50克,肉类50克,豆制品50克,奶类100克,油脂25克。

第二,营养需求:多给宝宝选择富含维生素的食物进行烹调,胖宝宝往往维生素会缺乏。因为,维生素在体内分解脂肪起到重要作用,维生素不足,就会影响脂肪代谢,造成脂肪堆积,形成肥胖。比如维生素A,维生素B6,维生素B12,尼克酸等。然后就是要多吃富含钙的食物。胖宝宝饮食不均衡,容易缺乏钙。而且,胖宝宝体重大,体液也会多,对钙的需求量也会高,如果,不注意这点,会造成宝宝缺钙。容易影响宝宝的骨骼发育。最后就是多给宝宝喝水。没有足量的水,脂肪代谢就会受到影响。

第三,给宝宝健脾。前面说到胖宝宝有脾虚的现象。所以,在给宝宝喂养的时候,要注意多给宝宝吃一些具有健脾的食物。然后,给宝宝捏捏脊。

最后就是要调整宝宝的饮食结构。避免宝宝吃的太多。胖宝宝有一个特点,就是喜欢吃东西,而且很容易吃得多。这时候,家长就要注意了。每次给宝宝定量饮食,如果宝宝饿了,要吃东西,可以给宝宝准备水果吃,不要给宝宝吃小食品。

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