知道这些饮食习惯，要比吃很多补品都重要
刘石平
我们都知道，合理、科学、卫生的饮食习惯是健康长寿的重要条件。然而，日常生活中我们其实有一些有损我们身体健康的饮食习惯，可怕的是，我们甚至不自知。 今天，小编就告诉大家一些我们日常生活中没有意识到但是会损害我们身体健康的不合理的饮食习惯。
第一点，吃剩菜是很不健康的习惯。很多家庭都会遇到剩菜问题；一顿饭吃不完，把剩下的菜放进冰箱等下一顿饭继续吃。在这个过程中，剩菜会产生一些亚硝酸盐，虽然其含量不高，但长期下去，必将会对我们的身体产生不良作用。小编建议大家，一是平常做菜，吃多少做多少，不要做得太多吃不了。二是如果一顿饭吃剩下了菜，尽量不要放入冰箱等下一顿吃，可以尽量早点吃完。
第二点，吃过烫的食物。据资料显示，我国是世界上食管癌最高发的地区之一。吃得“太烫”、“太辣”，“饮酒”等等都是食管癌高发的重要原因。在这其中，尤其是吃过烫的食物，是非常伤害我们的咽喉和肠胃的。人最适宜的进食温度在10~40℃左右。吃得太烫、太辣会灼伤我们的食管黏膜，甚至可能造成不可挽回的伤害。因此在日常生活中，小编建议大家千万不要贪食过烫的食物。若是食物刚做出来，温度还很高，小编建议大家一定要等饭菜晾凉之后再吃。
第三点，过度饮食。中国人的传统饮食习惯总是鼓动人多吃，这点尤其多见于长辈对于孩子。家长总是希望给孩子最好的，吃东西也总是希望孩子多吃点、吃好点。这是长辈对孩子的关爱、关切。可是，事实上，吃过量的食物是不好的饮食习惯。首先，长期过度进食易导致肥胖。长期过量饮食，特别是过多进食大鱼大肉等高热量食物，就会使摄入的能量过剩，日积月累，便导致肥胖。其次，过量饮食还会加重身体的负担，尤其是肠胃负担会很大。长此以往，可能会导致肠胃出现问题。那么，正确的做法是什么呢？小编建议大家，由多时少餐改变为少食多餐。即为，每顿饭都尽量少吃一点，七八分饱为最佳。同时呢，每日三餐可以改为四餐。同时也建议大家，饮食种类要丰富，不论是青菜蔬果，还是蛋白质类都应该包括在内。
第一点，吃剩菜是很不健康的习惯。很多家庭都会遇到剩菜问题；一顿饭吃不完，把剩下的菜放进冰箱等下一顿饭继续吃。在这个过程中，剩菜会产生一些亚硝酸盐，虽然其含量不高，但长期下去，必将会对我们的身体产生不良作用。小编建议大家，一是平常做菜，吃多少做多少，不要做得太多吃不了。二是如果一顿饭吃剩下了菜，尽量不要放入冰箱等下一顿吃，可以尽量早点吃完。
第二点，吃过烫的食物。据资料显示，我国是世界上食管癌最高发的地区之一。吃得“太烫”、“太辣”，“饮酒”等等都是食管癌高发的重要原因。在这其中，尤其是吃过烫的食物，是非常伤害我们的咽喉和肠胃的。人最适宜的进食温度在10~40℃左右。吃得太烫、太辣会灼伤我们的食管黏膜，甚至可能造成不可挽回的伤害。因此在日常生活中，小编建议大家千万不要贪食过烫的食物。若是食物刚做出来，温度还很高，小编建议大家一定要等饭菜晾凉之后再吃。
第三点，过度饮食。中国人的传统饮食习惯总是鼓动人多吃，这点尤其多见于长辈对于孩子。家长总是希望给孩子最好的，吃东西也总是希望孩子多吃点、吃好点。这是长辈对孩子的关爱、关切。可是，事实上，吃过量的食物是不好的饮食习惯。首先，长期过度进食易导致肥胖。长期过量饮食，特别是过多进食大鱼大肉等高热量食物，就会使摄入的能量过剩，日积月累，便导致肥胖。其次，过量饮食还会加重身体的负担，尤其是肠胃负担会很大。长此以往，可能会导致肠胃出现问题。那么，正确的做法是什么呢？小编建议大家，由多时少餐改变为少食多餐。即为，每顿饭都尽量少吃一点，七八分饱为最佳。同时呢，每日三餐可以改为四餐。同时也建议大家，饮食种类要丰富，不论是青菜蔬果，还是蛋白质类都应该包括在内。
