爱运动是好事，切勿运动过量！快来看看吧！
现在全民提倡运动，全民提倡健身，殊不知运动虽然好处多多但是这个“量”要注意好。有的人爱运动，爱健身到了走火入魔的阶段，运动是好，它的好处能有一火车，说都说不完，比如小编给大家说几项。
适量的能够让我们肌肉得到很好的锻炼，而不至于萎缩甚至肌无力，让我们能够自己一个人的时候也有力气拧的开瓶盖，抬的动水桶等等一系列重活，它还能够帮助我们锻炼我们的骨骼，有专家研究得出，适量的锻炼更能够激发我们骨骼的二次生长，尤其是二十岁到三十岁的朋友，想长个的朋友们不放运动起来吧，但是要注意适量，不要过度哦！后面小编会提到过度运动会给我们人体带来什么样的后果。适量的锻炼还能够增强我们的体质、身体素质和免疫力，不容易感冒发烧咳嗽等等，说到这，小编就不由得说一下小编的经历了，小编在高中的时候，经常隔三差五就感冒，只要有流感，小编绝对不会幸免，当时课程紧，锻炼的机会少，又加上小编不爱运动，经常会偷懒不去跑步，所以提抗力特别低下，等到小编上了大学后，意识到身体健康的重要性，经常约上小伙伴去操场跑一跑，走一走，这几年坚持下来，还别说，身体素质立马提上去了，三年感冒不超过三次，所以运动是必要的。适量的运动还能够提高我们的心肺功能，比如爬个楼梯，快走几步或者慢跑几步都特别费劲的人，经过适量的锻炼后，就会觉得爬楼梯、快步走、慢跑都是特别轻松的事情，也不大口大口地喘粗气了，心脏也不蹦蹦蹦跳的厉害了！
但是！一定要注意运动要适量，有的人为了减肥，天天去跑步，每天跑个三公里，五公里，他们觉得这是既减了肥还有锻炼了身体，却不知道这种锻炼强度对我们的身体损害程度有多大，首先像这种跑步对于我们膝盖的损伤是尤其严重的，时间久了我们的膝关节会被磨损，出现关节痛的症状，过度的运动对我们的的内部器官来讲也是一种大负荷，看看运动员，退役下来的哪个身体上没有伤，没有关节痛，还有一些资料显示，一些搞体育运动的其实寿命并没有多高，因为他们奉献给体育运动的时间太多了，已经造成了过度运动了，所以我们运动一定要适量，一定要适可而止，适量运动延年益寿，过度运动伤害身体！
