感觉总是疲惫 饮食调理要掌握

很多人总是会有这样一种感觉，感觉自己一直疲惫无力能坐着就绝不站着，能躺着就不会坐着。而且长时间地保持着一种精神萎靡的状态，老是容易忘一些事情记忆在衰退，总结一句就是丧失了生命的活力。有这种情况的人一定要注意，这种症状如果持续6个月以上那么你就有可能是有慢性疲劳的症状。这是一种处于健康与疾病之间的“亚健康”状态，虽然不是一种疾病但一定不能忽视，长时间地保持这种状态，不仅影响工作、学习、人际交往，久而久之对人的健康是十分不利的，最后可能会诱发许多严重的疾病。这里有这样症状的人，往往是一些处于工作压力很大的公司中层职员，心理的负担和超负荷的工作量往往会导致慢性疲劳。要想缓解消除疲劳，我们应该先从饮食调理开始。

1. 平常多拿枸杞泡水

慢性疲劳的人往往会肝肾阴虚同时气血不足，枸杞是一种既可食用也可药用的佳品。枸杞对于滋阴补肾、强健筋骨缓解疲劳有着客观的疗效，尤其适用于处于慢性疲劳的人群。我们平常可以每天都拿枸杞泡水，起到循序渐进的调控作用，同时枸杞也可以作为熬粥的辅料。

2. 多吃萝卜

萝卜被我们称作“小人参”它的药用价值自古以来都有很高的地位。萝卜中富含维生素C和一些微量元素，对于提高机体免疫力，补肾消食都有着显著效果。平常可以把白萝卜和天门冬做成汤，对人体属于大补，能够消除疲劳，消食，增强精力等。