饮食要注意，不良习惯竟然会导致早衰
刘石平
我们每个人都在逐渐走向衰老，衰老是每个人都要经历的阶段，关于人体衰老的原因，各个专家学者也都提出不同的说法，影响衰老的原因的确很多，但是到底孰是孰非呢？近年来一些科学工作者提出了饮食因素致衰老学说，那么哪些饮食行为会导致早衰呢？下面我们简单了解下，针对这些不良行为作出正确的饮食选择。
2、食用油脂较多的酸败食品
酸败食品主要是含油脂多的食物放置太久，会出现一种哈喇味，过食这种食物会促使脂褐色素的沉积和老年斑的形成，加速人体衰老症状，对于鱼干、猪油、饼干等易产生酸败的食物，要注意保存条件和时间，避免体积聚集过多的过氧化物。
3、暴饮暴食
4、缺乏B族维生素
B族维生素能够参与体内的重要生理活动，包括蛋白质和核酸的合成，如果体内B族维生素不足，会影响体内组织细胞的萎缩，尤其对于老年性痴呆来讲，有研究发现，这些患者体内都缺少维生素B。所以研究者建议老年人平时多吃一些富含维生素B12的食品，比如动物肝脏、蛋黄、乳类等，对预防早衰有重要意义。
以上就是会导致早衰的一些饮食方式习惯，在这里提醒大家要杜绝以上做法，要做到即使不口渴也要适量喝水，避免食用酸败食品，养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食营养，提早预防早衰。
1、水是必不可少的
2、食用油脂较多的酸败食品
酸败食品主要是含油脂多的食物放置太久，会出现一种哈喇味，过食这种食物会促使脂褐色素的沉积和老年斑的形成，加速人体衰老症状，对于鱼干、猪油、饼干等易产生酸败的食物，要注意保存条件和时间，避免体积聚集过多的过氧化物。
3、暴饮暴食
4、缺乏B族维生素
B族维生素能够参与体内的重要生理活动，包括蛋白质和核酸的合成，如果体内B族维生素不足，会影响体内组织细胞的萎缩，尤其对于老年性痴呆来讲，有研究发现，这些患者体内都缺少维生素B。所以研究者建议老年人平时多吃一些富含维生素B12的食品，比如动物肝脏、蛋黄、乳类等，对预防早衰有重要意义。
以上就是会导致早衰的一些饮食方式习惯，在这里提醒大家要杜绝以上做法，要做到即使不口渴也要适量喝水，避免食用酸败食品，养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食营养，提早预防早衰。