健身期间想吃小零食？可以试试这些高蛋白零食！
刘石平
在我们街上的时候，经常会有想吃零食的时候，但是，一般的零食，脂肪含量都比较高，并且并不是什么健康的零食，所以并不符合我们的要求，尤其是当我们在停止的时候，就更加不能吃零食了，那么如何才能做到？让我们既满足我们自己的口腹之欲，同时也并不可以损害我的健身效果呢，其实很简单，可以试一下这几种高蛋白的零食。
一 麻辣鸡胸肉丝
众所周知吃鸡胸肉对于健身效果也是有非常好的。因为这些肉里的蛋白质含量是比较高的，同时还有一些高级脂肪酸，它的脂肪含量总体来说比较低，所以非常适合我们健身食物中补充蛋白质。那么现在问题来了如何把，肉质比较柴的没有味道的鸡胸肉做的比较好吃呢，其实，方法很简单，就是用烤箱来进行操作的这道麻辣鸡胸肉，这道麻辣肉丝儿，它是味道非常香辣可口的，适合我们平时没事的时候，在看电视或者玩电脑的时候可以吃一些，可以起到补充蛋白质的作用，同时也不会发胖。先买新鲜的鸡胸肉一块，然后在锅里面烧开水，把鸡胸肉以及葱姜蒜一起放进去，沾一点盐，去掉它的腥味，然后这个时候就可以一直用小火，把鸡胸肉煮熟了之后就立马捞出来，然后再在凉水里过一下，果然之后用，擀面杖把鸡胸肉改一下，这样的话就比较容易我们切丝，或者是波斯，建议大家用手把鸡胸肉拨成丝，然后波斯之后加入了一些，花椒辣椒，以及一些辣椒粉姜粉，把他们一些搅拌均匀，然后腌上十分钟左右。腌制好了之后，接下来就可以，把麻辣鸡胸肉，放到烤箱里，或者放到微波炉里用180℃，烤半个小时就可以了，要注意的是最好在托盘里面放上一张吸油纸，这样的话就可以把鸡胸肉里多余的脂肪与水分都滴到吸油纸上，后期也就比较容易清洁了。大约可以放一个月的时间，是一种平时可以去的，健身好零食了。
二 自制红糖燕麦饼干棒
红糖可以起到补气血的作用，而且它虽然甜，但是糖分没有白糖的，糖分那么高，非常适合健身的时候使用了，乃是一种比较好的粗粮食物，健身的时候吃夜奶，可以起到，比较好的饱腹感，同时也不会发胖，燕麦里面的一些纤维物质也可以帮助我们促进肠蠕动，总的来说，这两种东西对于健身都是比较有好处的，那么今天教给大家一种红糖燕麦饼干棒，可以帮助我们做一群一种健身的时候可以吃的小零食，也不会影响我们的减脂效果，首先把红糖和燕麦混合均匀，然后加入一些牛奶，打扮好，然后压实压成饼干的形状，或者是压到盘子里，压成一个方块儿形状，然后，再加入一些，鸡蛋清。或者不加鸡蛋清放在冰箱里面，很长一段时间变形了之后再把，已经进行了拿出来切成块儿，均匀的摆放在烤箱里，然后把烤箱预热了之后就可以进行加热了，大约烤半个小时左右，温度大约在120度左右就可以了，考出来之后可以住到冰箱里，还能保存一个礼拜到两个礼拜的时间。
读了以上的这两种健身的小零食，现在你就可以做出一种非常适合健身的时候增肌减脂吃的零食了，这种零食吃多了其实也不会发胖，只是作为日常能量的一种补充，只要不过量的吃，同时也可以起到一些补充，维生素的作用，其实对我们的身体还是很有好处的。
一 麻辣鸡胸肉丝
众所周知吃鸡胸肉对于健身效果也是有非常好的。因为这些肉里的蛋白质含量是比较高的，同时还有一些高级脂肪酸，它的脂肪含量总体来说比较低，所以非常适合我们健身食物中补充蛋白质。那么现在问题来了如何把，肉质比较柴的没有味道的鸡胸肉做的比较好吃呢，其实，方法很简单，就是用烤箱来进行操作的这道麻辣鸡胸肉，这道麻辣肉丝儿，它是味道非常香辣可口的，适合我们平时没事的时候，在看电视或者玩电脑的时候可以吃一些，可以起到补充蛋白质的作用，同时也不会发胖。先买新鲜的鸡胸肉一块，然后在锅里面烧开水，把鸡胸肉以及葱姜蒜一起放进去，沾一点盐，去掉它的腥味，然后这个时候就可以一直用小火，把鸡胸肉煮熟了之后就立马捞出来，然后再在凉水里过一下，果然之后用，擀面杖把鸡胸肉改一下，这样的话就比较容易我们切丝，或者是波斯，建议大家用手把鸡胸肉拨成丝，然后波斯之后加入了一些，花椒辣椒，以及一些辣椒粉姜粉，把他们一些搅拌均匀，然后腌上十分钟左右。腌制好了之后，接下来就可以，把麻辣鸡胸肉，放到烤箱里，或者放到微波炉里用180℃，烤半个小时就可以了，要注意的是最好在托盘里面放上一张吸油纸，这样的话就可以把鸡胸肉里多余的脂肪与水分都滴到吸油纸上，后期也就比较容易清洁了。大约可以放一个月的时间，是一种平时可以去的，健身好零食了。
二 自制红糖燕麦饼干棒
红糖可以起到补气血的作用，而且它虽然甜，但是糖分没有白糖的，糖分那么高，非常适合健身的时候使用了，乃是一种比较好的粗粮食物，健身的时候吃夜奶，可以起到，比较好的饱腹感，同时也不会发胖，燕麦里面的一些纤维物质也可以帮助我们促进肠蠕动，总的来说，这两种东西对于健身都是比较有好处的，那么今天教给大家一种红糖燕麦饼干棒，可以帮助我们做一群一种健身的时候可以吃的小零食，也不会影响我们的减脂效果，首先把红糖和燕麦混合均匀，然后加入一些牛奶，打扮好，然后压实压成饼干的形状，或者是压到盘子里，压成一个方块儿形状，然后，再加入一些，鸡蛋清。或者不加鸡蛋清放在冰箱里面，很长一段时间变形了之后再把，已经进行了拿出来切成块儿，均匀的摆放在烤箱里，然后把烤箱预热了之后就可以进行加热了，大约烤半个小时左右，温度大约在120度左右就可以了，考出来之后可以住到冰箱里，还能保存一个礼拜到两个礼拜的时间。
读了以上的这两种健身的小零食，现在你就可以做出一种非常适合健身的时候增肌减脂吃的零食了，这种零食吃多了其实也不会发胖，只是作为日常能量的一种补充，只要不过量的吃，同时也可以起到一些补充，维生素的作用，其实对我们的身体还是很有好处的。