大众养生网

如何锻炼股四头肌最有效呢?

如何锻炼股四头肌最有效呢?

锻炼肌肉四头肌锻炼的方法

白永明

对于四头肌的锻炼方法有很多种,四头肌是大腿前侧的肌肉,一般需要对腿部进行适当的锻炼,才能促进四头肌生长,可以通过深蹲的方式进行锻炼,每天四组深蹲,一组做十五次,中间休息三十秒。一周后可以加杠铃做深蹲,但重量不宜过重,一点一点增加杠铃的重量,也就是四组,每组8-12次为宜,中间休息时间不要太长,这样长时间下去就会看到四头肌的进步。需要注意的是需要坚持下去才能起到效果,并且规范自己的动作!

热门回答

猜你喜欢

每日头条

更多>
查看更多

相关问答

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

营养师问答

更多>

相关百科

更多>