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在家跳绳真能瘦吗

嫣然、恋凄月问

昨天在大街上遇见了很久都没有见的闺蜜,发现她的身材比以前瘦了很多,让我十分羡慕的同时,还知道他是通过在家里跳绳的方式实现了瘦身的结果,我对此半信半疑,不知道在家里跳绳真的能瘦吗?

跳绳瘦身女人

白永明

有氧运动在帮助燃烧脂肪具有积极的作用,而跳绳作为常见的有氧运动之一,同慢跑、游泳等一样有助瘦身的作用。但前提是必须坚持正确的方法,进而才能更好发挥跳绳等游泳运动在减肥方面的效果。跳绳瘦身都时间有着严格的要求,太短效果较差。太长会导致过度训练使身体极度地疲劳。另外,跳绳瘦身也应坚持循序渐进的原则,初练者每天60-100跳。分2-3次,间隔1分钟。然后逐渐增加到每天400-500跳,次数和间隔时间同理。

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