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锻炼腹肌和胸肌的方法?

锻炼腹肌和胸肌的方法?

腹肌胸肌锻炼

王喜萍

对于腹肌和胸肌的锻炼主要是通过持之以恒的锻炼来实现的,而且锻炼必须也是有针对性的,只有把力量用对了地方才能锻炼腹肌和胸肌。首先练习腹肌,腹肌的练习进入一定程度后,才能开始练习胸肌。在家里练习腹肌最简单的方法就是仰卧座,每天在家里进行201组练习,每天三组左右就可以了,随着练习的深入,练习的次数会不断增加。胸肌的练习可以通过单杆拉伸来完成。

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