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如何快速减掉腰腹部赘肉?

与君、尘归尘问

生完孩子后体重一下彪到130斤,尤其是腰腹部一发不可收拾的那种,两条腿也成了大象腿,以前的衣服完全不能塞进去,怎么才能减掉腰和肚子上的肉啊!最好是短时间就可以见效的方法,求大家支招?

腰腹肥胖减肥

白永明

由于孕期不仅要自己吃饱还要给肚里的小宝贝提供营养,所以孕妇孕期经常都是饮食过量,再加之不能过量运动,所以等到生完宝宝后身上的肉就松松垮垮,小肚子大像腿就会悄悄来到,那么如何快速减肥呢?现在教你几招可以瘦小肚子又可以减肉的简单去除法: 做家务收腹法   或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。   粗盐减肥法   粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。   如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”沐浴。   按摩法   这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。   缩腹走路法   首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。   平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 如果你日常生活饮食不当,喜食甜腻食物,食量大,进食快,常暴饮暴食,不紧实,不喜运动,那么就很容易有小肚子和赘肉,所以一定要改过不良习惯。 温馨提示:如果你日常饮食变规律了,可是腰腹肥肉依然缠着你,不防试一下以上的方法,只要持之以衡相信可以让您减掉小肚腩,还您一个健美身材!

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