季节养生之夏季养生篇
珊珊
现在正值炎炎夏季，很多朋友由于天气的燥热，很容易导致上火。因此，对于夏季的养生，朋友们不仅要注意饮食方面的合理搭配，还要注意保持心情上的愉悦，过于的大喜大悲也是很容易造成肝火旺盛的。
首先一起来看看饮食方面的养生应该注意什么呢?大家都知道夏季很容易中暑上火之类的，因此朋友们在炎炎夏季的时候可以适量的选择一些凉性蔬菜，对于容易上火的食物就尽量少选择，在炎热的夏季莲子、绿豆都是不错的消暑选择哦!而且很多朋友在夏季运动后都喜欢喝一些冰冻的饮料或者水。事实上，这是错误的行为，当身体的温度很多的时候去吃很冰冷的食物是会伤害肠胃的!有这个习惯的朋友要注意了!
接下来再看看心情方面对养生的重要性!夏季对于很多朋友来说是很容易失眠的，由于晚上气温晚晚很高导致迟迟不能入睡，但是保持一定质量的睡眠对保持心情的愉悦往往有至关重要的作用!有晨练习惯的朋友们在夏季晨练的时候也不宜太早，以免影响睡眠。夏季运动的时候可以考虑羽毛球等运动量比较小的运动，最好可以选择瑜伽，由于瑜伽是室内运动，可以防止中暑，伴随着轻缓的音乐，可以慢慢将身体舒展和释放开来，并且瑜伽有助于睡眠。并且瑜伽是一项老少皆宜的运动，因此为了保持愉悦的心情，朋友们可以和家人们一起做瑜伽，放松心情。
最后，对于酷暑的朋友们家中可以适当的准备一些防暑药，以备不时之需。也可以定时的熬一些解暑的银耳莲子汤或者冰镇绿豆汤。最重要的不要忘记时刻保持着一个好心情哦!
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