气血两虚怎么调理？

很多人由于气血不足，容易出现气血两虚的情况，往往会让人浑身乏力，心悸，失眠，头晕，神疲肢倦，懒于行动，特别是女性，容易导致月经不调，带下异常，痛经等，该怎么调理呢?小编和大家分享一些调理方法。

一、 饮食方面

1、 多吃补气血蔬菜

山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，如果想增加营养功效，可以把山药和核桃一起吃，能补中益气，强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃，能健脾养胃，固肾;把山药和羊肉一起吃，能补血，养颜，强身，通便。注意在选购山药时，尽量选购细长的，比短粗的要好一些。此外，多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错。

气血不足通常会导致脾胃受损，因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物，油炸类的也要少吃，以保护脾胃，避免加重气血不足的症状。

粥汤类的营养非常全面，比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等，有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝，温脾养胃的同时能起到安神的作用。

二、 生活方面

1、 早睡早起保证良好睡眠

气血不足的人需要有充足的睡眠，这样才能提高免疫力，减轻身体疲倦、乏力等情况，而且要提高睡眠质量，睡前喝包牛奶、泡泡脚、听听歌都不错，有助于促进深度睡眠。

想让气血顺畅，应该有良好的心情，不能急躁易怒，否则会加重身体不适的，所谓怒伤肝等，说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松，血液循环通畅，气血就会充足。

三、 户外锻炼方面

1、经常参加一些户外体育活动，比如慢跑，打球，游泳，练功，跳舞等，要至少坚持半小时以上，能吸收新鲜空气，增强体力和造血功能，增加身体血液总量，让全身感觉顺畅。

2、多到户外游玩。

除了户外锻炼，多去郊外游玩也非常好，彻底放松自己，让紧绷的心舒展开，撇开繁杂的工作，陶醉与大自然，对身体大有好处，久而久之能让体内气血旺盛。