四大运动丰胸法,又快又有效

来源:大众养生网

目录

  • 1俯卧撑
  • 2冷水浴乳法
  • 3跑步丰胸法
  • 4重物上提

1俯卧撑

双手撑地,双膝挺直,用脚尖支撑地面,全身离开地面成直线,首先将身体撑起,保持身体平直,然后慢慢落下,再撑起,如此反复。俯卧撑有助于扩展胸部肌肉。

2冷水浴乳法

冷水可以刺激血液流通,使乳房组织纤维和毛细血管保持弹性。可在浴前用体刷轻轻按摩,浴后用保养品按摩,让其充分吸收。开始冷水浴时,温度不宜过低。

3跑步丰胸法

背部挺直,大腿抬高,在室内或室外做跑步动作如下图所示。每次做20~30次跑步动作,让心跳数保持在130~150每分钟,每天5次。该动作有助于提高全身的新陈代谢,从而起到丰胸作用。

4重物上提

练习方法:两腿左右开立,两手各持一哑铃或正握杠铃自然下垂。练习时两臂侧向屈肘上提至最大幅度,还原后重复练习,坚持7~8分钟。

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