快来喝这些果汁 营养丰富又降血压

来源:大众养生网

目录

  • 1牛奶果蔬汁
  • 2猕猴桃橘子汁
  • 3白菜荸荠汁
  • 4茼蒿菠萝汁
  • 5草莓葡萄柚橙汁

1牛奶果蔬汁

材料:西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升;

做法:1.西芹择洗干净,切段;胡萝卜洗净,切丁;菠菜洗净、去根,放入沸水中迅速焯一下,捞出晾凉,切段。2.将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

功效:西芹+菠菜=保持血压稳定,防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分,可帮助排除体内多余的钠盐菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等,保持血压稳定。

2猕猴桃橘子汁

材料:猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量;

做法:1.猕猴桃去皮,切小块;橘子去皮,切小块。2.将上述食材放入果汁机,加入适量饮用水搅打均匀,然后调入蜂蜜即可。

功效:猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分,能够帮助高血压患者降低血压。

3白菜荸荠汁

材料:大白菜300克、荸荠肉100克、蜂蜜2小匙;

做法:将大白菜撕成小块,荸荠肉切小块,两者加入果汁机中搅拌;一边慢慢加入凉开水打成汁,最后加入蜂蜜调味即可。

功效:荸荠性凉,有清热利水的作用。大白菜含丰富的抗氧化成分以及大量的钾,具有平衡身体血钠质的作用,所以可达到预防高血压的效果。

4茼蒿菠萝汁

材料:茼蒿300克、菠萝50克;

做法:将茼蒿撕成小块、菠萝切小块,放入果汁机搅拌;边搅拌边加入凉开水,打成汁即可饮用。

功效:每100克茼蒿含300毫克以上的钾,饮食中高量的钾的摄取,可以制衡体内的血钠质,达到帮助降血压的效果。

5草莓葡萄柚橙汁

材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜适量;

做法:1.草莓去蒂洗净,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效:草莓与葡萄柚富含钾,钾能够将体内多余的钠排出,从而达到预防高血压的作用。

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