早餐燕麦的五种吃法，健康又营养

❖目录

• 1坚果燕麦
• 2燕麦+李子+榛子
• 3燕麦+杏仁+花生酱
• 4燕麦+香蕉+柿子
• 5燕麦牛奶+李子

1坚果燕麦

这营养之丰富你来感受下：煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒！

2燕麦+李子+榛子

早餐不仅是对自己健康的着想，也体现一个人的生活态度！

3燕麦+杏仁+花生酱

看起来是不是就好有营养的样子呢！无论是做给自己还是爱人都是不错的选择哦，而且你随时可以根据的口味来做调整！

4燕麦+香蕉+柿子

秋天是一个美丽的季节，清晨享受一份美好的早餐！而且这些食物还具有清理肠道、美容的功效，你有什么理由去拒绝呢？

5燕麦牛奶+李子

如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦！只需要三分钟就可以搞定！另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦，比如对肝脏、消肿等等都不错！

燕麦、香蕉、梨，是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒！