方承康 主任医师
南昌大学第一附属医院 中医科
圆白菜
别名: 洋白菜，卷心菜
简介
圆白菜又名结球甘蓝、卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、包心菜、莲花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。基生叶多数，质厚，层层包裹成球状体，扁球形，直径10-30厘米或更大，乳白色或淡绿色；起源于地中海沿岸，16世纪开始传入中国。甘蓝具有耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点，在中国各地普遍栽培，是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
推荐
价值信息
功效与作用
- 补骨髓
- 壮筋骨
- 润脏腑
- 利脏器
营养价值
1、圆白菜营养相当丰富，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，
2、卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，并具有分解亚硝酸胺的作用，下面简单介绍一下卷心菜的药用功效。
副作用
皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。
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适宜与禁忌
- 宜
- 一般人群均可食用圆白菜。
- 忌
- 肺胃发炎者少食圆白菜。
关于吃
孕妇能吃吗
能吃。 卷心菜热量低，营养价值高，能提高人体免疫力，预防感冒，非常适合孕妇产妇食用。卷心菜有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。
上火吗
不会上火，圆白菜性平、味甘，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。
怎么吃
1.圆白菜一般宜熟食，每次建议食量约为70克。
2.圆白菜富含叶酸，孕妇宜食。
3.圆白菜不宜存放太久，维生素C会被破坏。
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食材特性
挑选技巧
圆白菜以平头型、圆头型质量好，这两个品种菜球大，也比较紧实，芯叶肥嫩，出菜率高，吃起来味道也好。相比之下，尖头型较差。
在同类型圆白菜中，应选菜球紧实的，用手摸去越硬实越好。同重量时体积小者为佳。
如果购买已切开的圆白菜，要注意切口必须新鲜，叶片紧密，握在手上，感觉十分沉重。
制作技巧
除异味
在炒卷心菜或做馅时，只要调入适量的甜面酱，用以代替酱油，卷心菜的异味就可以清除掉。如果再配上葱或韭菜，那么，葱、韭气味代替了卷心菜的异味，吃起来就清香可口了。
保存技巧
3-7天，圆白菜的心容易腐烂，整棵购买时，可以将心挖除，用沾湿的报纸塞入其中，再用保鲜膜包起来。如果在超市购买半棵或1/4棵圆白菜，回家后可将保鲜膜拆开风干一下，再用保鲜膜包起，放在冰箱中可保存半个月左右，但仍应尽早食用。
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