长期跑步有什么好处的呢
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长期跑步好处增加肺活量、减肥、增强体质等，需要掌握好跑步的时间。
1、增加肺活量：长时间坚持跑步能增加肺活量，也能提高人体心血管相关的功能水平。
2、减肥：通过跑步能加快新陈代谢，也有利于脂肪燃烧减少脂肪堆积，也能帮助体内的毒素排出体外，防止便秘症状发生，达到减肥的效果。
3、增强体质：通过跑步以后能加快新陈代谢，也能增强体质，达到抗病能力，减少疾病发生。
除此以外也能改善胆固醇水平等，在跑步前需要做好热身运动。
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