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跑步后拉筋的方法可以双手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持姿势不动，也可以坐在地上，双脚脚底相对，双腿放平，双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧，维持10秒到30秒左右的时间，可以起到拉筋的效果。
跑步之后肌肉处于紧绷和充血的状态，所以在跑步后需要做拉筋运动，可以帮助肌肉的恢复，缓解肌肉充血，预防肌肉出现痉挛和抽筋的情况，在做垃圾的时候呼吸要保持平稳，做完拉筋后不可以立即躺下，避免影响跑步的效果，预防心率过高。
答 怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因
答 幼稚小女人问#我阿姨说他在生孩子的时候，因为没有注意好，所以出现了一个子宫下垂的问题，请问提肛运动可以治疗子宫下垂吗？大众养生网小编解答：子宫下垂是可以通过提肛
答 运动出汗是能对祛痘有一定的作用的，出汗的时候皮肤是在呼吸，这样就能带出皮肤中的一些脏东西，对调理痘痘是很有好处的，但是在运动出汗之后要注意及时的洗澡保暖，不然很
答 运动过度引起腿疼的症状，最好的治疗方法是让双腿在此时得到很好的休息，避免再次进行运动，等腿疼好了以后再进行科学合理的运动锻炼，平时最好养成良好的运动锻炼习惯，不
答 如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果
答 只爲伱傾心╰╮问#我这几天一直都是吃完饭后不注意运动的，晚饭后立即躺下看电视的，可是总是感觉睡觉的时候我的肚子里面是胀气的很厉害的，有时候还有疼痛的感觉发生，怎