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怎样提高孕妇补铁效果

瞿晶

女性在怀孕的时候要注意营养元素的补充,孕妇很容易缺铁,所以在补铁的时候要选择好的方法,这样对自己的身体健康才会有很好的帮助,孕妇补铁效果要看孕妇选择的补铁方法,饮食方面也是不错的。

提高孕妇补铁效果:

若要促进身体对铁的吸收,提高补铁效果,可在服用补铁剂或食用含铁植物性食物的同时,补充含维生素C的食物或饮料,这有助于身体更有效地从食物中吸收来自植物的食物中。含有丰富维生素C的食物有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉和鱼(富含身体更易吸收的血红素铁)也能促进对植物铁的吸收。

另外,由于钙会影响人体对铁的吸收,所以在吃富含铁的食物或补铁剂时,不要同时服用钙质补充剂或含钙的抗酸剂。同理,由于牛奶中含有丰富的钙,补铁剂不能用牛奶送服。在两餐之间,你可以选择喝牛奶。另外,茶和咖啡中含有的茶多酚,会干扰身体对补铁剂和含铁植物中的铁元素的吸收,从而影响补铁的效果。

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